家族であるはずの夫から、否定され罵られ見下されモラハラを受ける毎日。
モラハラ夫との生活に疲れきってしまい、無気力になってしまう女性が増えています。
無気力はうつ傾向の始まりでもあるので、注意が必要です。
これを放っておくと精神崩壊してしまうこともあり、一刻も早くメンタルを整えることをおすすめします。
できたらクリニックを受診するのがいいですが、まだ初期症状なら自分で対処する方法もあります。
最近楽しいと思えないな、家事をしないといけないけどしんどい、集中力が続かなくなってきたと感じている人は参考にしてみてくださいね。
モラハラ夫との生活に疲れて無気力になったときの対処法！
毎日のように夫からモラハラを受け、支配されていると精神的に追い詰められていきます。
モラハラ夫はあなたに対して「アレをやれ」「これもやっとけ」とさまざまなことを要求していきます。
まじめなあなたは一生懸命夫に言われたことをこなしますが、モラハラ夫はそのすべてをことごとく否定してきます。
モラハラ夫はあなたの行動に対して正解を出すことはありません。
認めることも、感謝されることも、褒められることも
全て否定されます。
何をやっても認められない、正解がない。
その繰り返しであなたの心は疲弊し、何かを考えることができなくなり無気力になっていきます。
無気力は心の身体のエネルギー不足。
やらないといけないのにやる気がおきない、集中できないようになってきたら、下記の対処法を試してみてくださいね。
家の外で心をリラックスさせてあげよう
あなたの心と体はとっても疲れています。
まずは心をリラックさせてあげましょう。
一般的には入浴剤を入れてお風呂に浸かったり、静かな音楽を聴くなど、ゆっくり過ごすことがいいですが、モラハラをされているのはだいたい自宅ですよね。
夫の支配下である自宅では、心の底からリラックスができない場合があります。
できたら家の外で心と体を休ませて上げることをおすすめします。
プロのマッサージやエステを受けたり、森林や小川に行って新鮮な空気を味わったりするのもいいですね。
映画館に行ってコメディ映画を観て思いっきり笑ったり、泣ける映画を観て思いっきり泣くのもいいですし、好きな映画を観に行くのも気分転換になりますよ。
そういったことができない場合は、体を動かすことは心のリフレッシュにも効果的なので、家の近くをウォーキングするのもおすすめです。
お友達と会うのがしんどくないなら、友人を誘ってお茶するだけでも楽しいですよ。
新しい環境に身をおいてみよう
新しくサークルに入ってみたり、ヨガやお料理教室に通ってみるなど、新しい環境を作るのもおすすめです。
自宅以外で、自分だけの新しい世界を作るのです。
夫の知らない世界では、あなたを支配することはできません。
新しい自分の居場所を見つけることで、心の逃げ場やよりどころになるでしょう。
深く考えずに、地域のコミュニティでやっているヨガ教室や、スポーツクラブ、昔やっていた趣味サークルがあればそういったものに入るのもいいですし、フラっとできるイベントに参加してみるのもいいですよ。
今までやったことのない新しいことに挑戦してみると、案外楽しく活動できるかもしれません。
どうしても動けないときは徹底的に休もう
どうしても体がしんどい、考えるのも辛いなら、無理しないで徹底的に休みましょう。
自宅がリラックスできないので、できるだけ外に出るのがおすすめだと言いましたが、外に出るのも疲れる、億劫だと感じているなら、自宅でも構わないので、あえて何もしないでボーっと過ごしてみるのもいいですよ。
窓の外を眺めたり、自宅で映画や本を読んだり、それこそ入浴剤を入れて長時間半身浴をしてみるのもいいですよね。
無理に「外に出なくちゃ」というプレッシャーが心を余計に疲れさせてしまいます。
心が家にいたい、外に出るのもしんどいと思うなら、家の中で思う存分何もしない時間を作って、心と体をしっかり休ませてあげましょう。
無理に楽しまなくていい
無気力状態のときは、楽しい！と感じにくくなっています。
「せっかく○○を始めたのに、全然楽しめない」
と落ち込んでは、かえって良くありません。
無理に楽しむのではなく、まずは体を淡々と動かしてみることです。
心が癒えてきたら自然に楽しいという感情は後からついてくるので、体を動かすこと、心を癒すことが一番に考えてみてくださいね。
いくら休んでも体が辛いときはクリニックへ
休んでも休んでも、外でリフレッシュしてるけどなかなか回復できない場合は、専門のクリニックへ受診することをおすすめします。
回復できないということは、それだけ心が疲れているということです。
根本的な原因を取り除かなくては解決できない場合もあります。
そうなるとモラハラ夫から離れることが一番ですが、心が疲れているとモラハラ夫から脱出する気力もなくなってしまいます。
まずはクリニックでしっかり治療して、可能であればそれからモラハラ夫から脱出するために本格的に動いてみるのがいいかもしれませんね。
離婚できないけど、夫からのモラハラを何とかしたい人には、私がnoteで公開している「モラハラ夫からの攻撃を減らす方法」を参考にしてもらえればと思います。
まとめ
夫から毎日モラハラを受けていると、心が疲れ何もやる気が起きなくなります。
これはうつ症状や精神崩壊の第一歩ともいえ、とても危険な状態です。
症状が軽いうちなら自分でも対処できるので、まずは今できることからやってみてくださいね。
